Федеральный стандарт по тхэквондо: нормативы, требования и испытания

Тхэквондо — это официальное вид разделенной Корейской Республики боевых искусств, который развивает физическую силу, психологическую уверенность и навыки самозащиты у своих практиков. По мере его роста и популярности, на сегодняшний день существует много различных школ и стилей тхэквондо. Однако, Федеральный стандарт по тхэквондо является основополагающим документом, определяющим нормативы, требования и испытания для звания Дан.

Федеральный стандарт по тхэквондо устанавливает систему прогрессивных тренировочных маршрутов и их связанных с ними нормативов, которым должны соответствовать претенденты на получение звания Дан. Этот стандарт определяет требования к практикующим по достижению определенного уровня мастерства и определяет, каким образом проводятся испытания на получение звания Дан.

Практикующие тхэквондо должны проходить испытания на получение различных степеней заслуженности — от первого до десятого дана. Испытания включают в себя выполнение основных техник, комбинаций ударов и блоков, а также сдачу спарринговых боев и демонстрацию различных форм боя. Переход на следующий уровень требует от практикующего не только физической подготовки, но и демонстрации расширенных знаний, контроля над собой и способности выступать на публике.

Федеральный стандарт по тхэквондо обеспечивает унифицированность тренировочных программ и проверку знаний и навыков тхэквондистов. Он помогает поддерживать качество обучения и уровень мастерства практикующих во всех странах, где этот стандарт принят. Благодаря этому стандарту, тхэквондо становится доступным для людей разного возраста, пола и физической подготовки, дающим им возможность развиваться и преуспевать в этом древнем боевом искусстве.

Содержание

Федеральный стандарт по тхэквондо

Федеральный стандарт по тхэквондо является основным документом, регламентирующим нормативы, требования и испытания в этом виде единоборства. Каждый тхэквондист должен знать и соблюдать эти стандарты, чтобы достичь высоких результатов и повысить свою квалификацию.

Федеральный стандарт включает в себя следующие основные разделы:

Общие положения.
Технические требования и нормативы для прохождения испытаний.
Система судейства и отбора судей.

В разделе «Общие положения» описываются основные принципы и цели тхэквондо, его история и развитие. Также здесь указаны основные правила проведения соревнований и требования к участникам.

Раздел «Технические требования и нормативы для прохождения испытаний» содержит подробное описание требований для каждого уровня квалификации. Здесь указаны различные техники ударов и защиты, формы и комбинации движений, которые необходимо продемонстрировать при прохождении испытания.

Важным разделом является «Система судейства и отбора судей», в котором описываются правила, методы и требования к судьям тхэквондо. Здесь указывается процесс отбора судей на различные уровни, а также обязанности и ответственность судей во время соревнований.

Федеральный стандарт по тхэквондо является важным руководством для всех практикующих этот вид единоборства. Соблюдение стандартов помогает спортсменам достигать высоких результатов и повышает уровень развития тхэквондо в России.

Нормативы

Федеральный стандарт по тхэквондо определяет нормативы для прохождения испытаний и получения соответствующих званий. Нормативы включают в себя требования к уровню техники и физической подготовки, а также особенности испытаний.

Для прохождения испытаний и получения звания необходимо успешно выполнить определенный набор требований. За каждое выполненное требование участник получает определенное количество баллов. Для успешного прохождения испытаний необходимо набрать определенное количество баллов.

Исходя из возраста и уровня подготовки тхэквондистов, федеральный стандарт определяет несколько уровней нормативов:

1-й уровень — начальный уровень для новичков;
2-й уровень — средний уровень для тхэквондистов, уже имеющих опыт тренировок;
3-й уровень — высокий уровень для продвинутых тхэквондистов, уже имеющих опыт участия в соревнованиях и турнирах.

Для каждого уровня нормативов определен список требований, включающий технику ударов и приемов, комбинации, формы, боевые схемы, спарринг и физические упражнения.

Требования	Баллы
Уровень техники	от 0 до 10
Уровень физической подготовки	от 0 до 10
Выполнение формы	от 0 до 10
Выполнение спарринга	от 0 до 10
Выполнение боевой схемы	от 0 до 10
Физические упражнения	от 0 до 10

Для успешного прохождения испытаний необходимо набрать определенное количество баллов по каждому из требований. В случае невыполнения требований или недостаточного количества баллов, участник не сможет получить соответствующее звание.

Нормативы представляют собой не только систему требований для получения звания, но и цель, к которой должны стремиться тхэквондисты в своей тренировке. Прохождение испытаний по нормативам помогает участникам улучшить свою технику, физическую подготовку и общую мастерство в тхэквондо.

Уровень любитель

Уровень любитель в тхэквондо предполагает начальный уровень подготовки и основные навыки владения этим видом единоборства. На этом уровне требуется знание и умение выполнения базовых элементов и техник тхэквондо, а также овладение некоторыми приемами самообороны.

Ученик, достигший уровня любитель, должен успешно справляться с нижеперечисленными требованиями и испытаниями:

Поясная система:

Ученик должен иметь поставленный учителем федерации тхэквондо пояс желтого цвета.

Основные техники:

Ученик должен корректно выполнять базовые удары руками (прямой удар, боковой удар, апперкот, кольцевой удар).
Ученик должен корректно выполнять базовые удары ногами (прямой удар, боковой удар, удар ногой задней частью ступни, кувырок).
Ученик должен уметь выполнять базовые защитные движения (блокировка ударов руками и ногами).

Партерное боевое искусство:

Ученик должен знать базовые приемы партерного боевого искусства (су джок, макки, грудным приемом).
Ученик должен уметь справляться с противником на земле и использовать приемы самообороны из положения лежа.

Техника ломания:

Ученик должен иметь навык выполнения базовых приемов ломания (например, ломание доски рукой или ногой).
Ученик должен знать основные принципы и методы ломания в тхэквондо.

Достижение уровня любитель является хорошей отправной точкой для дальнейшего развития и продвижения в тхэквондо. Ученик, достигший уровня любитель, может продолжать обучение и совершенствовать навыки, чтобы в будущем достичь более высоких уровней и званий в этом единоборстве.

Уровень мастерства

В тхэквондо существует система уровней мастерства, которая позволяет оценить навыки и достижения тренирующихся. Каждый уровень мастерства требует выполнения определенного набора требований и испытаний.

В федеральном стандарте по тхэквондо определены четыре уровня мастерства:

Уровень начальной подготовки
Уровень подготовки
Уровень мастерства
Уровень высокого мастерства

Каждый уровень мастерства имеет свои требования и испытания, которые необходимо выполнить для получения соответствующего звания и прогрессирования в обучении.

На каждом уровне мастерства тренирующийся должен продемонстрировать высокую техническую подготовку, а также знание различных стилей и элементов боя.

Для получения уровня мастерства требуется успешно пройти испытания по выполнению различных технических элементов, таких как удары, блоки, уклонения, защитные приемы и др.

Также важным критерием для получения уровня мастерства является оценка тренировочных схваток и боевых поединков, где тренирующийся должен проявить свои навыки и умения в реальных условиях.

Уровень мастерства	Требования и испытания
Уровень начальной подготовки	Освоение базовых элементов техники Выполнение эстетических элементов Прохождение испытаний на знание теории
Уровень подготовки	Освоение основных комплексов техники Выполнение сложных комбинаций Прохождение соревнований по тхэквондо
Уровень мастерства	Освоение продвинутых элементов техники Участие в спаррингах и схватках Прохождение сложных испытаний по выносливости
Уровень высокого мастерства	Освоение высокоуровневых элементов техники Прохождение экзамена на степень мастерства Достижение высоких результатов на соревнованиях международного уровня

Уровень мастерства в тхэквондо является индивидуальным показателем, который может быть достигнут только через усиленные тренировки, постоянное самосовершенствование и самодисциплину.

Заработав очки на каждом уровне мастерства, тренирующийся может претендовать на получение соответствующего звания и выставление его в своем спортивном разряде.

Требования

Для прохождения испытаний по федеральному стандарту по тхэквондо необходимо соответствовать следующим требованиям:

1. Возрастные требования:

Для детей младшего возраста — от 5 до 10 лет;
Для детей среднего возраста — от 11 до 14 лет;
Для подростков — от 15 до 17 лет;
Для взрослых — от 18 лет и старше.

2. Знания и навыки:

Прохождение испытаний по технике тхэквондо;
Знание основных ударов и блокировок;
Умение выполнять комбинации ударов;
Умение показывать навыки защиты;
Знание базовых элементов ритуала и этикета во время тренировок и соревнований;
Владение правилами соревнований и соблюдение их.

3. Физическая подготовка:

Хороший уровень физической выносливости;
Гибкость и подвижность тела;
Сила и координация движений;
Быстрая реакция и точность движений;
Высокий уровень физической и психологической устойчивости.

4. Подготовка по правилам:

Умение выполнять удары, блокировки и другие элементы техники тхэквондо в соответствии с федеральным стандартом;
Умение работать в паре и выполнять упражнения с партнером;
Знание и соблюдение правил поведения на тренировках и соревнованиях;
Умение адекватно реагировать на инструкции тренера и судей;
Владение основами стратегии и тактики во время соревнований.

5. Психологическая подготовка:

Уверенность в своих силах и навыках;
Стрессоустойчивость и умение справляться с соревновательным давлением;
Мотивация к развитию и достижению высоких результатов;
Дисциплина и самоконтроль во время тренировок и соревнований;
Уважение к тренерам, соперникам и судьям;
Способность работать в команде и поддерживать товарищей.

Поступления на испытания проводятся в спортивных клубах и центрах по тхэквондо, где тренеры оценивают соответствие спортсменов требованиям федерального стандарта. При успешном прохождении испытаний получается соответствующая квалификационная награда.

Техника

Техника в тхэквондо имеет особое значение, так как это один из основных элементов оценки спортсмена. Всего в федеральном стандарте по тхэквондо предусмотрено несколько уровней техники: начальный, средний и высший.

В начальном уровне требуется выполнение базовых приемов и комбинаций ударов. Спортсмен должен продемонстрировать правильное положение тела, технику выталкивания и блокирования ударов, а также показать удары ногами и руками.

В среднем уровне требуется более сложные техники и комбинации. Спортсмен должен выполнять удары ногами в прыжке, удары коленом и локтем, приемы выбивания со знаком и без, а также показать высокую точность в выполнении ударов.

Высший уровень техники требует от спортсмена большой сложности исполнения техник. В этом уровне предусмотрены акробатические элементы: сальто над противником, вращение в воздухе и другие трюки. Спортсмену также требуется показать высокую точность, силу и контроль в выполнении техник.

Весь список техник и их исполнение подробно описаны в таблице ниже:

Уровень	Техники
Начальный	Удары ногами в разные части тела Удары руками Базовые блокировки Базовые приемы
Средний	Удары ногами в прыжке Удары коленом и локтем Приемы выбивания со знаком Сложные комбинации ударов
Высший	Акробатические элементы Прыжки и вращения в воздухе Сложные комбинации и приемы Точные удары и блокировки

Техника в тхэквондо является ключевым фактором для достижения успеха. Спортсмены, обладающие высокой технической подготовкой, могут успешно выступать на соревнованиях и достигать высоких результатов.

Физическая подготовка

Физическая подготовка является одной из основных составляющих тренировочного процесса в тхэквондо. Она позволяет развить силу, выносливость, гибкость и координацию движений, что необходимо для успешного освоения техники и достижения высоких результатов.

В ходе тренировок по тхэквондо, уделяется особое внимание следующим аспектам физической подготовки:

Силовая подготовка: включает выполнение упражнений для развития мышц рук, ног, спины и корпуса. Она направлена на укрепление мышц и повышение общей силы организма.
Выносливость: требует подготовки сердечно-сосудистой системы к длительным нагрузкам. Включает бег на средние и длинные дистанции, тренировки на кардиотренажерах и выполнение специальных упражнений на выносливость.
Гибкость: необходима для выполнения техники тхэквондо с максимальным уровнем амплитуды движений. Включает растяжку и специальные упражнения для повышения гибкости мышц и суставов.
Координация движений: позволяет эффективно выполнять сложные комбинации и схемы действий в боевом применении тхэквондо. Включает тренировки по развитию чувства равновесия и точности движений.

Для достижения оптимальной физической подготовки в тхэквондо использование разнообразных упражнений и тренировочных методик является необходимостью. Также важно учитывать индивидуальные особенности каждого тренирующегося и правильно дозировать физическую нагрузку в соответствии с его возможностями.

Пример тренировочной программы по физической подготовке:
Вид упражнения	Количество подходов	Количество повторений
Отжимания	3	10-15
Приседания	3	10-15
Планка	3	30-60 секунд
Бег на месте	2	3 минуты

Обратите внимание, что тренировочная программа может отличаться в зависимости от уровня подготовки и конкретных целей тренирующегося. Перед началом занятий по тхэквондо рекомендуется проконсультироваться с тренером или инструктором для составления оптимальной программы физической подготовки.

Тактика и стратегия

В тхэквондо тактика и стратегия играют важную роль в достижении победы. Они помогают спортсмену эффективно использовать свои навыки и умения, а также находить слабые места противника.

Основными элементами тактики и стратегии в тхэквондо являются:

Анализ противника. Чтобы успешно выступать на турнире, спортсмен должен изучить своих противников. Ему необходимо определить их сильные и слабые стороны, а также предугадать их действия и тактику.
Планирование. Спортсмен должен разработать свою собственную стратегию для каждого боя. Стратегия может включать в себя тактики, направленные на достижение определенной цели: нанесение точных ударов, уклонение от атаки противника и другие.
Гибкость. Ни одна тактика или стратегия не может быть идеальной во всех ситуациях. Спортсмен должен быть гибким и уметь адаптироваться к изменяющейся обстановке на ринге. Он должен быть готов к неожиданностям и уметь быстро принимать решения.
Коммуникация. В командных соревнованиях коммуникация между участниками команды играет особую роль. Она позволяет разработать и применить совместную тактику и стратегию, а также дает возможность спортсменам помогать друг другу во время боя.

На ринге спортсмен должен постоянно анализировать ситуацию, принимать решения и быстро реагировать на действия противника. Только с помощью правильной тактики и стратегии он сможет преодолеть сложности и достичь победы.

Испытания

Испытания являются неотъемлемой частью процесса обучения тхэквондо и позволяют оценить уровень подготовки и достижения учащихся. В соответствии с Федеральным стандартом по тхэквондо установлены следующие нормативы и требования для проведения испытаний:

Прием основных техник — учащийся должен выполнить стандартные техники: удары руками и ногами, защитные движения, комбинации ударов. Количество и сложность техник зависит от уровня подготовки. Важно проявление точности, силы и скорости при выполнении техник.
Практика форм — учащийся должен продемонстрировать навыки выполнения форм. Формы представляют собой упражнения, где чередуются атакующие и защитные движения. Уровень сложности форм также зависит от степени подготовки.
Спарринг — испытания включают также сдачу спарринга, то есть тренировку с партнером. Подразумевается выполнение техник нападения и защиты, обученных в ходе занятий. Оцениваются навыки техники, тактики и реакции.
Брейкинг — для получения высокого ранга требуется также выполнение различных разрушительных техник. При этом учащийся должен продемонстрировать силу, точность и контроль своих ударов.
Теоретические знания — кроме практических испытаний, учащийся должен также продемонстрировать теоретические знания в области тхэквондо. Вопросы могут касаться истории, философии, этикета, правил соревнований и др.

Испытания проводятся на внутриклубном или международном уровне, в зависимости от целей и планов ученика. Они позволяют не только оценить достижения и прогресс учащегося, но и мотивируют его на дальнейшее развитие и самосовершенствование в искусстве тхэквондо.

Силовые испытания

Силовые испытания являются одним из важных компонентов в тренировочном процессе по тхэквондо. Во время силовых испытаний проверяется физическая сила и выносливость участника, а также его способность преодолевать сопротивление соперника. Силовые испытания проводятся с использованием различных упражнений и техник.

Основные требования и нормативы для успешного прохождения силовых испытаний следующие:

Выполнение отжиманий на кулаках. Участник должен совершить определенное количество отжиманий с положения стоя на кулаках. Техника и правильная позиция тела при выполнении отжиманий также оцениваются судьями.
Вертикальный прыжок. Участник должен выполнить прыжок вверх и достигнуть как можно большей высоты. Это позволяет оценить силу ног и способность к быстрому прыжку.
Силовой удар. Участник должен нанести силовой удар на специальную подушку или боксерский мешок, продемонстрировав технику и силу своих ударов.

Также во время силовых испытаний могут проводиться упражнения на силу грудных и спинных мышц, упражнения с гирями или тренажерами, а также другие упражнения, направленные на развитие силы и выносливости.

Силовые испытания играют важную роль в тренировочном процессе по тхэквондо, так как помогают укрепить физическую форму и развить мощные удары, что является одним из ключевых аспектов успеха в поединке.

Технические испытания

Технические испытания в рамках Федерального стандарта по тхэквондо включают выполнение определенных комбинаций и техник, а также демонстрацию выносливости и гибкости. Все испытания проводятся под руководством квалифицированных инструкторов.

Во время технических испытаний участник должен продемонстрировать свои навыки техники и показать свою подготовку в следующих областях:

Основные техники:
- Удары руками и ногами;
- Блокировки;
- Уклоны;
- Повороты;
- Поднятие ноги и выпады;
- Комбинации техник.
Ударные и блоковые комбинации:
- Выполнение серии ударов и блокировок в заданной последовательности;
- Стойка и контроль ударов и блокировок.
Упражнения на партнера:
- Выполнение упражнений на партнера с использованием различных техник;
- Представление практических навыков в парном бою.
Выносливость и гибкость:
- Кроссовый бег;
- Прыжки вдоль линии;
- Растяжка и гибкость тела.

Каждое техническое испытание оценивается по шкале от 1 до 10 баллов, в зависимости от качества выполнения и точности техники. Для успешного прохождения испытаний необходимо набрать минимальное количество баллов в каждой области.

Вопрос-ответ:

Какие требования предъявляются к уровню подготовки в федеральном стандарте по тхэквондо?

В федеральном стандарте по тхэквондо предъявляются требования к уровню подготовки, которые включают в себя выполнение определенных техник, элементов борьбы и комбинаций. Для каждого уровня подготовки установлены свои нормативы.

Какие испытания проводятся при сдаче нормативов по тхэквондо?

При сдаче нормативов по тхэквондо проводятся испытания, которые включают выполнение различных техник, элементов борьбы и комбинаций. Также могут проводиться испытания на выносливость и силу.

Что нужно сделать, чтобы получить высшее ученое звание в тхэквондо согласно федеральному стандарту?

Для получения высшего ученого звания в тхэквондо согласно федеральному стандарту необходимо успешно выполнить все испытания, предусмотренные по каждому уровню подготовки. Также необходимо иметь определенный опыт и знания в области тхэквондо.

Можно ли сдавать нормативы по тхэквондо без привязки к федеральному стандарту?

Да, можно сдавать нормативы по тхэквондо без привязки к федеральному стандарту. Например, можно сдавать нормативы по школе своего тренера или по международным стандартам. Однако федеральный стандарт является официальным и признанным в России.